Einatmen und Auftanken mit Nadine

Der Herbst lädt uns ein, loszulassen, was wir nicht mehr brauchen, und neue Kraft zu schöpfen. Gönn dir eine achtsame Auszeit mit Nadine auf dem Kulturkahn Paula – mitten in Berlin und doch ganz bei dir.
In dieser vierstündigen Yoga-Auszeit erwarten dich sanfte Bewegungen, tiefe Entspannung, kleine Achtsamkeitsimpulse und herzerwärmende Rituale – alles in einer Atmosphäre zum Wohlfühlen, bei gutem Wetter partiell an Deck, bei kühleren Temperaturen gemütlich unter Deck.

Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und innerer Einkehr – ganz ohne Leistungsdruck und ideal, um Yoga in seiner Vielfalt kennenzulernen oder neu zu entdecken.

Das erwartet dich am 18. Oktober:

Nach einem herzlichen Ankommen mit Tee, Keksen, sanftem Pranayama und einer kleinen Vorstellungsrunde fließen wir gemeinsam durch eine wohltuende Vinyasa-Sequenz, die Herz und Hüften öffnet – als Symbol für das Loslassen.
Im Anschluss gibt es eine Pause mit kleinen Snacks, Tee und einem Journaling-Impuls zur Reflexion: „Was möchte ich loslassen?“
Am Nachmittag lädt dich eine regenerierende Yin-Yoga-Praxis zum tiefen Eintauchen und Entspannen ein, bevor wir mit einer geführten Meditation, einer letzten Tasse Tee und einer kleinen Aufmerksamkeit in unser Abschlussritual gehen.

Ab 16:00 Uhr hast du die Möglichkeit, den Tag gemeinsam mit den anderen bei einem Getränk auf der Paula gemütlich ausklingen zu lassen.

PROGRAMMÜBERSICHT:

12:15 – 16:15 Uhr
🌿 Ankommen & Einstimmen
🧘‍♀️ Sanfte Vinyasa-Praxis: Fließen & Loslassen
☕ Pause & Achtsamkeitsimpuls
🕉 Yin Yoga: Tiefe Entspannung & Neuausrichtung
✨ Abschlussritual & sanftes Ausklingen