Yoga Präventionskurs mit Anastasia

In den 10-wöchigen Kursen werden die Grundlagen des Hatha-Yoga vermittelt.

Sie lernen eine gesunde Körperhaltung in den wichtigsten Asanas, erfahren die Wirkung des Atems auf Körper und Geist und gewinnen einen Einblick in den philosophischen Hintergrund des Yoga. Wir nehmen uns viel Zeit zum Entdecken, Erfahren und Ausprobieren. Dabei spielen Atem und Konzentration eine wichtige Rolle und schaffen eine meditative, erholsame Atmosphäre während der Yogastunde.

TERMINE & ZEITEN:
Kursstart am 15.9 – 17.11. Bei Interesse laufen die Kurse weiter.
Dienstag 7:30 – 9:00 Uhr Morgenerwachen
Dienstag 9:30 – 11:00 Uhr Fit in den Tag

1. 15.09. Kennenlernen, Kurskonzept, Motivation und Bedürfnisse der TeilnehmerInnen
2. 22.09. Rund um den Rücken I: Aufbau der Wirbelsäule, Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule, Fehlhaltungen. Wie entstehen Rückenschmerzen? Was kann ich für meinen Rücken tun?
3. 29.09. Rund um den Rücken II: Die Rolle der Beckenposition und der Beinrückseiten bei der Rückenstreckung
4. 06.10. Die Rolle des Atems bei Selbstwahrnehmung und Spannungsregulation: Warum ist die Atmung wichtig? Wie kann ich meine Atmung verbessern? Atemphasen und Atemräume
5. 20.10. Stabilität und Balance: Standhaltungen und dynamische Abfolgen im Stehen. Der Sonnengruß
6. 27.10. Angemessenes Üben: Qualitäten einer Haltung und Tonusregulation. Wie vermeide ich Überforderung?
7. 03.11. Yoga und Verdauung: Welche Bedeutung hat eine gute Verdauung für die Gesundheit? Ausgewählte Yogaübungen für die Verdauung
8. 10.11. Was ist Stress? Wie erkenne ich Stress / Stresssymptome und wie kann ich dem entgegenwirken?
9. 17.11. Entspannung im Yoga: Entspannungstechniken und Stressreduktion (Körper, Atem und Geist)
10. 24.11. Yoga im Alltag. Zusammenfassung & Wiederholung

TICKETS / ANMELDUNG:
Anmeldung direkt bei Anastasia.
Web: www.yoga-am-fluss.com
Mail: info@yoga-am-fluss.com
Tel: 01767678 9995

PREISE:
145 € (Diese 10-wöchigen Hatha-Yoga-Einführungskurse sind von den meisten gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80 % der Kosten gemäß § 20 SGB. Bitte halten Sie kurz Rücksprache mit Ihrer Krankenkasse.)

Einstieg auch Krankenkassen-unabhängig möglich. Preise für Selbstzahler:
8-er Karte 85 Euro (8 Wochen gültig, Einstieg am 29.09. und bis zum Kursende)
5-er Karte 60 Euro (bis zum Kursende gültig)
Drop-in 15 Euro